In den Frühlingsmonaten klagen wir häufig über Beschwerden wie Müdigkeit, Schwäche, Unlust und Kopfschmerzen. Liegen dieser Erkrankung keine weiteren medizinischen Erkrankungen zugrunde, könnte auch bei Ihnen Frühjahrsmüdigkeit vor der Tür stehen. Um diese lästige Situation zu beseitigen, kann es notwendig sein, einige einfache Verhaltensänderungen vorzunehmen.
Der Facharzt für Innere Medizin Dr. erklärt, dass unser Körper versucht, sich mit den Tag-Nacht-Perioden und den Klimaregeln, die sich mit dem Frühling zu ändern beginnen, an die neu gebildeten Regeln anzupassen. Meriç Zeydan, ‚ FrühlingsgefühleEr listete die Dinge auf, die getan werden können, um mit den körperlichen und geistigen Veränderungen umzugehen, die in dieser Zeit auftreten können, definiert als „:
„Achten Sie auf Ihre Schlafroutine
Schlaf, die wertvollste Zeitspanne, in der nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist ruht, gilt als wichtiges Bedürfnis für unsere allgemeine Gesundheit. Während Schlaflosigkeit und unregelmäßiger Schlaf Sie müde machen, sorgen regelmäßige Schlafstunden dafür, dass Sie sich tagsüber vitaler fühlen. Versuchen Sie daher, nachts 6–8 Stunden zu schlafen, indem Sie Ihre Schlafens- und Aufstehzeiten einteilen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Zu Beginn des Tages sollten Sie Ihr Frühstück nicht vernachlässigen, das auch als mediterranes Frühstück bezeichnet wird und aus Lebensmitteln wie Eiern, Oliven, Feta-Käse, Tomaten, viel Gemüse und Gurken besteht. Achten Sie darauf, Vitamin C auf natürliche Weise einzunehmen. Trinken Sie außerdem über den Tag verteilt mindestens 2,5 bis 3 Liter Wasser, ohne auf Durst zu warten, und stoppen Sie den Koffeinkonsum.
Beginnen Sie den Tag mit Entspannungsbewegungen
Yoga und Pilates gehören zu den idealen Optionen, um Ihrem Körper Flexibilität zu verleihen, der in den Wintermonaten teilweise unbeweglich bleibt. Zu diesem Zweck helfen Dehn- und Entspannungsbewegungen, insbesondere unter Ausnutzung der Morgensonne, Ihrem Körper, fit in den Tag zu starten und helfen Ihnen außerdem dabei, Vitamin D zuzuführen, das Ihnen im Winter fehlt.
PROFITIEREN SIE VON DER FREIEN LUFT
Eine der vielleicht angenehmsten Arten, Sport zu treiben, ist die Arbeit im Freien wie Gartenarbeit und Reparaturen. Einige Studien deuten darauf hin, dass durchschnittlich eine Stunde Arbeit im Garten einem Spaziergang von 5 bis 6 Kilometern entspricht. Während diese Art der Arbeit im Freien dem Körper Flexibilität und Widerstandskraft verleiht, kommt sie dem Einzelnen auch psychisch zugute, indem sie Spannungen und Ängste reduziert.
Vernachlässigen Sie das Gehen nicht
Eine der wohltuendsten Aktivitäten, die Sie alleine unternehmen können, ist das Gehen. Aus diesem Grund können wir sagen, dass es an der Zeit ist, die Spaziergänge, die aufgrund des kalten und regnerischen Wetters in den Wintermonaten unterbrochen wurden, wieder aufzunehmen, um das verlorene Tempo wiederzugewinnen. Wenn Sie an mindestens fünf Tagen pro Woche etwa 45 Minuten lang in mäßigem bis schnellem Tempo spazieren gehen, schützen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, halten Ihren Blutzucker stabil und helfen Ihnen, fit für den Sommer zu werden. Bevor Sie jedoch mit einem flotten Spaziergang beginnen, sollten Sie unbedingt ein 5-minütiges Aufwärmen und leichte Dehnübungen machen, um Verletzungsgefahr vorzubeugen.
Entfliehen Sie am Wochenende der Stadt
In Kombination mit hohem Arbeitstempo wird die Frühlingsmüdigkeit unerträglich. Eine Möglichkeit, diese Situation zu überwinden, besteht darin, einen Kurzurlaub zu machen oder zu zelten. Planen Sie dazu einen zweitägigen Urlaub mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden für das Wochenende, bringen Sie jedoch keine Arbeit mit zu diesem Feiertag. Versuchen Sie in dieser Zeit, nicht nur träge herumzuliegen, sondern alles zu erkunden, um zu sehen, wohin Sie gehen, indem Sie zu Fuß gehen oder ein Fahrrad mieten. Auf diese Weise fühlen Sie sich vitaler und profitieren von Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit.“
