Britische Experten kündigten das schnellste Training zum Abnehmen an: Es verbrennt Hunderte von Kalorien in einer Stunde

Britische Experten gaben bekannt, dass Laufen eine der schnellsten Möglichkeiten sei, Kalorien zu verbrennen.

Nach Angaben der Harvard University; Während ein Mann beim Laufen in 30 Minuten 420 Kalorien verbrennt, sind es bei einer Frau 360.

„Alles, was bedeutet, mit voller Körperlast vom Boden abzuheben, verbrennt normalerweise die meisten Kalorien“, sagte Personal Trainer Matt Roberts.

Herz-Kreislauf-Training erhöht die Durchblutung der Muskeln, was den Stoffwechsel ankurbelt und dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.

„Obwohl Laufen viel geistige und körperliche Ausdauer erfordert, ist es eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen“, sagte Jodie McKnight, Trainerin in London.

McKnight schlägt vor, eine motivierende Playlist zu erstellen und eine Laufzeit von 30 Minuten anzustreben.

Schwimmen wurde auch in die Liste der Sportarten aufgenommen, die die meisten Kalorien verbrennen.

Während die Kalorienzahl einer Frau beim 30-minütigen Schwimmen 420 betrug, stellte sich heraus, dass diese Zahl bei einem Mann 360 betrug.

Baden; Es wirkt sich auf Arme, Beine und Herzfrequenz aus, was alles zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Die Personaltrainerin Louisa Drake, Gründerin der Louisa Drake Method in London, sagt, dass Schwimmen Kraft verbrennt und gleichzeitig die Muskelkraft, die Durchblutung sowie die Lungen- und Herzkapazität verbessert.

Es ist auch eine großartige Option, wenn Sie Gelenkprobleme haben und bei richtiger Durchführung mehr als 400 Kalorien pro Stunde verbrennen können.

Es wurde festgestellt, dass Rudersportarten auch sehr effektiv bei der Kalorienverbrennung sind.

Beim Rudern verbrennt ein Mann in 30 Minuten 440 Kalorien, eine Frau hingegen 369.

Auch das Gehen, bei dem es nicht nur um die Vorteile geht, wurde in die Liste der Sportarten aufgenommen, die die meisten Kalorien verbrennen.

Ein Mann, der 30 Minuten lang ging, verbrannte 189 Kalorien, während diese Zahl bei Frauen mit 175 ermittelt wurde.

Personal Trainer sagen, dass es auch möglich ist, allein durch Gehen Gewicht zu verlieren.

McKnight sagt: „Wenn Sie nach einer Methode mit geringerer Intensität suchen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen und trotzdem Kalorien zu verbrennen, empfehle ich Gehen.“

McKnight sagt: „Wenn Sie nach einer Methode mit geringerer Intensität suchen, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen und trotzdem Kalorien zu verbrennen, empfehle ich Gehen.“

Wandern ist nicht nur gut, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, es ist auch eine gute Wahl für die Herz-Kreislauf- und geistige Gesundheit.

Wenn ein Mann Krafttraining absolviert, verbrennt er in 30 Minuten 250 Kalorien, bei Frauen beträgt dieser Wert 216.

„Untersuchungen haben gezeigt, dass Gewichtheben zu einem höheren EPOC-Wert (Sauerstoffverbrauch nach dem Training) führen kann als Cardiotraining.

Das bedeutet, dass der Körper auch nach Abschluss des Trainings weiterhin Kalorien verbrennt.