Magnesium gehört zu den wertvollen Mineralstoffen unseres Körpers und ist für dessen reibungslose Funktion notwendig. Zunächst stärkt es unser Immunsystem, hilft uns bei der Bewältigung von Spannungen und reguliert die Funktion der Verdauungsorgane. Es schützt auch Muskeln und Ränder.
Es wird oft als „Kraftstoff“ bezeichnet, weil es unseren Stoffwechsel anregt.
Magnesium ist ein wertvoller Co-Faktor in mehr als 300 Enzymen, die für chemische Reaktionen in unserem Körper und auch für die Übertragung von Grenzsignalen in Herz und Gehirn erforderlich sind.
Fünf Anzeichen dafür, dass Sie einen Magnesiummangel haben
Nicht selten entsteht Osteoporose aufgrund eines Magnesiummangels im Körper.
Magnesium beeinflusst auch die ordnungsgemäße Funktion des Herzens. Ist davon in unserem Körper zu wenig vorhanden, kommt es zu einem Anstieg des Blutdrucks und einer Herzrhythmusstörung.
Ein hoher Magnesiumgehalt ist selten, aber das häufigste Symptom eines Magnesiummangels sind Muskelkrämpfe.
Möglicherweise haben wir auch Anzeichen wie Blutdruckveränderungen, Unruhe oder Schlafstörungen.
In diesen Fällen empfehlen Experten eine Blutuntersuchung und ein Sprachionogramm, um die Ionenkonzentration im Körper zu überwachen.
Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entstehung einer Hypomagnesiämie bzw. der Verringerung des Magnesiumspiegels im Blut ist die Ernährung. Deshalb ist es wichtig, während einer Diät aufmerksam zu sein und Experten zu konsultieren.
Während das meiste Magnesium in Getreide wie Hafer und Buchweizen enthalten ist, kommt es häufiger in Blattgemüse, Brokkoli und Spinat vor. Darüber hinaus sind Rüben, Erbsen, Kürbiskerne, Sesam und Mandeln die perfekte Wahl.
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