Die Formel, die beim Fernsehen schwächelt! Mit dieser Technik werden Sie das Fett um die Taille los

Möglicherweise sind Sie die ganze Zeit Mitglied in Fitnessstudios, können aber nach ein paar Besuchen wieder aufhören. Verpflichtungen wie Arbeit und Schule können es schwierig machen, Zeit für Sport einzuplanen. Auf diese Weise können Sie jedoch in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse erzielen.

BENUTZEN SIE TREPPEN STATT AUFZÜGE

Ja, Sie haben diese Aktion, die wir im täglichen Leben Bewegung nennen, wahrscheinlich schon millionenfach gehört. Für die Gesundheit reicht es jedoch auf jeden Fall.

Nehmen Sie deshalb immer lieber die Treppe als den Aufzug. Treppensteigen beschleunigt die Herzfrequenz, fördert die Stabilität und verbessert die Kraft der unteren Extremitäten.

Wenn Sie sich aufrecht fühlen, können Sie Ihre Waden sogar stärken, indem Sie zu zweit die Treppe hinaufsteigen.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, machen Sie einen Spaziergang

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, setzen Sie während der virtuellen Konferenz Ihre Kopfhörer auf und gehen Sie draußen spazieren.

Machen Sie auch einen Spaziergang an der frischen Luft, wenn Sie nicht gerade beschäftigt sind und sich eine neue Idee einfallen lassen möchten. So können Sie sowohl Ihre körperliche Gesundheit schützen als auch neue Ideen generieren oder Lösungen für Ihre Probleme finden.

Setzen Sie sich auf einen Trainingsball statt auf einen Stuhl

Ersetzen Sie den Stuhl in Ihrem Büro oder Zuhause durch einen Trainingsball. Dies kann Ihre Rückenschmerzen lindern und zu einer Verbesserung Ihrer Körperhaltung beitragen. Auch im Sitzen auf dem Ball können Sie leichte Trainingsbewegungen für Nacken, Becken und Wirbelsäule ausführen.

Machen Sie einen Hula-Hoop-Reifen und spannen und entspannen Sie Ihr Becken, um Ihre Rumpfstabilisatoren zu aktivieren.

PARKEN SIE IHR AUTO WEG

Eine Möglichkeit, im Alltag zu trainieren, ohne zu viel Zeit zu investieren, besteht darin, das Auto weit weg zu parken.

Wenn Sie zu Ihrem Zuhause oder Arbeitsplatz fahren, parken Sie Ihr Fahrzeug weiter entfernt von Ihrem gewohnten Parkplatz. Auf diese Weise können Sie ein paar Minuten länger laufen und Ihre tägliche Schrittzahl erhöhen.

SEX ERLEBEN

Studien zeigen, dass Frauen bei sexuellem Interesse 3,1 Kalorien und Männer etwa 4,2 Kalorien verbrennen.

Aus diesem Grund kann es bei sexuellem Interesse zu Schweißausbrüchen kommen, wenn auch nicht ganz so stark wie beim intensiven Joggen. Probieren Sie beim Geschlechtsverkehr neue Situationen und Techniken aus und bauen Sie eine Bindung zu Ihrem Partner auf, während Sie sich mehr bewegen.

EIN HAUSTIER FÜTTERN

Vor allem das Füttern eines Hundes erhöht die Zeit, die Sie draußen verbringen. Denn jeder Hund braucht einen täglichen Spaziergang und frische Luft. Dazu gehört natürlich auch ein Spaziergang.

Sie können in ein Tierheim gehen und ein Haustier adoptieren oder freiwillig mit den Tieren im Tierheim spazieren gehen.

TANZ UND MUSIK HÖREN

Tanzen ist die beste Art zu trainieren und Spaß im täglichen Leben zu haben. Hören Sie jeden Tag fröhliche Musik und versuchen Sie zu tanzen. Sie können dies tun, während Sie das Abendessen kochen, die Wäsche zusammenlegen oder das Haus staubsaugen.

Wie und wann Sie es tun, liegt bei Ihnen! Tanzen ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und an Stabilität und Harmonie zu arbeiten. Sie können daraus auch ein Spiel oder ein Rennen mit Ihren Kindern machen.

ÄNDERN SIE IHREN SPIELABEND

Entscheiden Sie sich bei Ihrem nächsten Spieleabend mit Ihrer Familie für mehr körperliche Aktivitäten als für Brettspiele.

Wenn Ihnen keine Spiele einfallen, lassen Sie sich von uns helfen: Verstecken, Twister, Sackhüpfen, Himmel und Hölle, Seilspringen und Tanzrennen.

Denken Sie daran, dass diese Spiele, die Sie in der Vergangenheit zum Spaß gespielt haben, immer noch Spaß machen. Diese Art von Spielen können drinnen oder draußen sowie mit Menschen jeden Alters gespielt werden.

TRAINING, FERNSEHEN

Wir wissen, dass Sport beim Fernsehen kontraproduktiv für das Fernsehvergnügen sein kann, aber probieren Sie es einmal aus, bevor Sie ein Urteil fällen.

Gehen Sie beim Fernsehen oder Filmen auf dem Laufband, nutzen Sie ein stationäres Fahrrad, machen Sie Dehnübungen auf dem Boden, verwenden Sie Gewichte zur Kräftigung des Oberkörpers und des gesamten Körpers oder machen Sie Pilates.

Wenn Sie sagen: „Ich möchte mir das Sehvergnügen nicht verderben“, trainieren Sie innerhalb dieser Frist, wenn für den Film, die Fernsehsendung oder die Show, die Sie gerade ansehen, Werbung gemacht wird.

Werbeanzeigen dauern heutzutage ziemlich lange, sodass Sie genügend Zeit haben, um das gewünschte Training zu absolvieren.