Ein Mangel an diesem Vitamin verursacht viele Krankheiten! Was Sie für die richtige Vitaminzufuhr tun sollten!

By admin On Jul 18, 2023

Was ist Vitamin D?

Vitamin-D gehören zu den wertvollsten Vitaminen, die für den Aufbau gesunder Knochen und die Erhaltung der Knochengesundheit benötigt werden. Vitamin D wird in Ihrem Körper produziert, wenn die Sonnenstrahlen einen chemischen Stoff in der Haut in eine aktive Vitaminform umwandeln. Bei einem Vitamin-D-Mangel kann Kalzium, der Hauptbestandteil der Knochen, nicht vom Körper aufgenommen werden. Dies führt zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen.

Mehr als eine Person, die nicht regelmäßig der Sonne ausgesetzt ist, leidet unter einem Vitamin-D-Mangel. OK, Was ist der ideale Vitamin-D-Spiegel?Hier ist der empfohlene Tagesspiegel an Vitamin D,

400 IE für 0-1-Jährige
Zwischen 1 und 70 Jahren 600 IE
Für Personen über 70 Jahre werden 800 IE empfohlen.

Der 25(OH)D-Spiegel sollte überprüft werden, um festzustellen, ob sich Vitamin D auf einem normalen Niveau befindet. Um einen Vitamin-D-Mangel oder Vitamin-D-Überschuss zu definieren, muss der 25 (OH)D-Spiegel bestimmt werden. Der empfohlene 25(OH)D-Bereich liegt zwischen 40 NG/ML und 60 NG/ML.

Liegt der 25(OH)D-Spiegel der Person unter 20 NG/ML, liegt ein Vitamin-D-Mangel vor.
Wenn der 25(OH)D-Spiegel der Person zwischen 21 und 29 NG/ML liegt, liegt ein Vitamin-D-Mangel vor.
Wenn der 25(OH)D-Spiegel der Person 30 NG/ML beträgt, hat sie genügend Vitamin D,
Wenn der 25(OH)D-Spiegel der Person höher als 125 NG/ML ist, liegt ein Vitamin-D-Überschuss vor, der auch als Vitamin-D-Vergiftung bezeichnet wird.

Woher wissen wir, dass wir einen Vitamin-D-Mangel haben?

Vitamin D ist für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper notwendig. Es ist auch wertvoll für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Ein Vitamin-D-Mangel im Körper verursacht verschiedene gesundheitliche Probleme. Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?Folgendes müssen Sie wissen, um zu verstehen, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben:

Hautveränderungen: Hautprobleme treten bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel häufig auf. Hauterkrankungen, insbesondere Ekzeme und Schuppenflechte, können ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Bei einem Vitamin-D-Mangel können Probleme wie Trockenheit, Juckreiz und Rötungen der Haut auftreten.

Muskel- und Gelenkschmerzen: Ein Vitamin-D-Mangel führt zu Muskel- und Gelenkschmerzen. Meistens ist vor allem Muskelschwäche auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen. Bei einem Vitamin-D-Mangel treten Müdigkeit und Schwäche auf. Daher können Schwierigkeiten und Schwäche bei alltäglichen Aktivitäten beobachtet werden.

Herzprobleme: Auch ein Vitamin-D-Mangel führt zu Herzproblemen. Insbesondere kann das Herzinfarktrisiko steigen. Wenn Sie Herzprobleme haben, können Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen.

Depression: Ein Vitamin-D-Mangel führt auch zu emotionalen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen. In diesem Fall wirkt es sich stark auf Ihr tägliches Leben aus.

Bei Vitamin-D-Mangel andere gesehene Situationen; Symptome wie Körperschmerzen, Schwäche, Schwierigkeiten beim Gehen, Schwäche, Haarausfall, Kopfschmerzen, wechselhafte Stimmung, Schlaflosigkeit, blaue Flecken während der Haft, starkes Schwitzen, Schwierigkeiten beim Abnehmen und ständiges Kältegefühl.

Ein Vitamin-D-Mangel wird am häufigsten durch Blutuntersuchungen diagnostiziert. Ihr Arzt wird Ihnen auf der Grundlage der Ergebnisse der Blutuntersuchungen eine Vitamin-D-Ergänzung oder andere Behandlungsmethoden empfehlen. Um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, können Sie zunächst von Sonnenlicht profitieren und den Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln erhöhen.

Nach wie vielen Tagen erholt sich ein Vitamin-D-Mangel?

Ein Vitamin-D-Mangel wird zunächst mit Nahrungsergänzungsmitteln behoben. Eine Vitamin-D-Ergänzung sollte jedoch auf Anraten eines Arztes erfolgen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Tabletten, Kapseln, Tropfen und Injektionen vorliegen. Wie diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, hängt vom Alter, Geschlecht, Gewicht und Grad des Vitamin-D-Mangels der Person ab. Dementsprechend auch Wie lange dauert es, bis ein Vitamin-D-Mangel behoben ist? Die Antwort auf die Frage kann je nach diesen Faktoren variieren. Im Allgemeinen beginnen die durch Vitaminmangel verursachten Symptome jedoch innerhalb von 4 bis 8 Wochen nachzulassen. Auch die vollständige Genesungszeit variiert je nach Person. Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie die Symptome eines Vitamin-D-Mangels bemerken, zum Arzt gehen, Ihre Werte überprüfen und unter ärztlicher Aufsicht mit der Behandlung beginnen.

Bedingungen, die einen Vitamin-D-Mangel verursachen

Das Thema Vitamin D wird in einigen Fällen stärker gesehen. Hier sind die Bedingungen, die einen Vitamin-D-Mangel verursachen;

nicht genug Sonne bekommen
Senioren
Menschen mit Unterernährung
Diejenigen, die Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden
Personen, die geschlossene Kleidung tragen
Schwangere und stillende Frauen
Menschen mit Nierenerkrankungen
Menschen mit Lebererkrankungen

Krankheiten, die bei Vitamin-D-Mangel auftreten

Vitamin D ist ein sehr wertvolles Vitamin für den Körper, insbesondere spielt es eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Daher verursacht ein Vitamin-D-Mangel viele Krankheiten. Hier sind die Krankheiten, die bei Vitamin-D-Mangel auftreten.

Knochenerkrankungen: Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Knochenerkrankungen wie Osteoporose führen, indem er die Mineraldichte der Knochen verringert. Diese Krankheiten können dazu führen, dass Knochen brüchig werden und einfach brechen.
Herzkrankheit:Ein Vitamin-D-Mangel kann Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Cholesterin erhöhen, die Herzerkrankungen verursachen können.
Diabetes:Ein Vitamin-D-Mangel kann das Risiko für Typ-1- und Typ-2-Diabetes erhöhen.
Krebs: Brust. erhöht das Risiko, an Krebserkrankungen wie Prostata- und Dickdarmkrebs zu erkranken.
Depression:Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Depressionen und anderen Stimmungsstörungen führen.
Probleme mit dem Immunsystem:Es führt zu einer Schwächung des Immunsystems.

Was sollte man bei Vitamin-D-Mangel essen?

Vitamin D kommt in vielen Lebensmitteln vor. Lebensmittel, die Personen mit Vitamin-D-Mangel zu sich nehmen sollten, insbesondere Milch, Ayran, Kefir, Käse und Joghurt, Butter, Pilze, Petersilie, Luzerne, Brennnessel, Thunfisch, Lachs, Makrele, Fischöl, Austern, Eigelb und Süßkartoffeln, sind Vitamin D reichhaltiges Essen

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