Bei einer gesunden und strahlenden Haut kommt es nicht nur auf die äußere Hautpflege an, sondern auch auf die Ernährungspräferenzen. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Ernährung der Haut von innen heraus. Untersuchungen zeigen, dass die aufgenommenen Nährstoffe eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Vorbeugung häufiger Hauterkrankungen spielen.
Erfahrener Ernährungsberater, dessen Meinungen in der Stellungnahme enthalten waren Deniz PirçekBewertungen zur Ernährung vorgenommen, die einen großen Einfluss auf die strukturelle Integrität und die biologischen Funktionen der Haut hat.
Pirçek erklärte, dass die Ernährung ein grundlegender Faktor dafür sei, dass die Haut gesund funktioniere und jung und lebendig bleibe. Pirçek gab Auskunft über die Nährstoffe, die der Körper für eine gesunde Haut benötigt:
„Omega-3-Fettsäuren sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die dazu beitragen können, Rötungen und Reizungen der Haut zu reduzieren. Sie stimulieren außerdem die Produktion von Kollagen, einem Protein, das für die Aufrechterhaltung der Hautelastizität und die Vorbeugung von Falten verantwortlich ist. Diese gesunden Fette können aus gewonnen werden fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Hering.
Pirçek betonte, dass Vitamin E ein starkes Antioxidans sei, das dabei helfe, die Haut vor oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen, und fügte hinzu, dass es die Haut vor schädlichen Umweltfaktoren schütze, die Regeneration der Hautzellen unterstütze und die Haut jung und lebendig halte und Samen wie Chia- und Leinsamen enthalten Vitamin E. Er erklärte, dass es reichhaltige Ressourcen in Bezug auf Vitamin E gebe
VITAMIN C HILFT, KOLLAGEN ZU STÄRKEN
Pirçek betonte, dass Vitamin C ein Nährstoff ist, der eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion spielt und die Hautelastizität unterstützt, und teilte die folgenden Informationen mit:
„Vitamin C ist außerdem ein Antioxidans, das der Haut hilft, freie Radikale zu bekämpfen und die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Zitrusfrüchte, Früchte und grünes Blattgemüse gehören zu den hervorragenden Quellen für Vitamin C. Zink ist ein Mineralstoff, der eine wichtige Rolle spielt „Zink spielt eine aktive Rolle bei der Kollagensynthese, unterstützt den natürlichen Heilungsprozess, sorgt für ein gesundes Immunsystem und kontrolliert Entzündungen.“ Wir müssen sicherstellen, dass wir Lebensmittel wie Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse zu uns nehmen, um eine ausreichende Zinkaufnahme in unseren Körper sicherzustellen.“
Pirçek erklärte, dass Kupfer eine Rolle bei der Zellbildung auf Mikroebene in der Haut, der Synthese und Stabilisierung von Hautproteinen sowie der Bildung neuer Blutgefäße spiele.
Pirçek erinnerte daran, dass klinische Studien zeigen, dass Kupfer die Elastizität der Haut erhöht, feine Linien und Fältchen im Gesicht reduziert und die Wundheilung unterstützt, und machte folgende Vorschläge:
„Kupfer ist in großen Mengen in proteinhaltigen Lebensmitteln wie Innereien, Schalentieren, Fisch, Nüssen und Samen sowie in Vollkornprodukten und Schokolade enthalten. Antioxidantien sind Verbindungen, die die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen, bei denen es sich um instabile Moleküle handelt, die das können schädigen die Hautzellen. Antioxidantien schützen vor freien Radikalen. Buntes Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Tomaten und grünes Blattgemüse sind hervorragende Quellen für Antioxidantien.
Um eine gesunde und feuchte Haut zu erhalten, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken; Es hilft, Giftstoffe zu entfernen, versorgt die Hautzellen mit Nährstoffen und erhält die Hautelastizität. Untersuchungen zeigen, dass eine erhöhte Wasseraufnahme und der Konsum von mehr als 2 Litern Wasser pro Tag einen erheblichen Einfluss auf die Hautgesundheit haben und auf diese Weise sowohl die äußere als auch die innere Hautschicht besser mit Feuchtigkeit versorgt werden. Auch wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke und Zitrusfrüchte unterstützen die Feuchtigkeitsversorgung der Haut. „
