Endomorphe, mesomorphe und ektomorphe Körpertypen… Bestimmen Sie Ihren Körpertyp und verlieren Sie Gewicht mit dem Trainings- und Ernährungssystem…

Berechnung des Körpertyps basierend auf Körpermaßen

Körpertypen, die der Psychologe William Sheldon in den 1940er Jahren definierte und in drei Gruppen einteilte, sind auch heute noch gültig.
Menschen suchen nach Möglichkeiten, den Körpertyp anhand ihrer Körpermaße zu berechnen, und sie möchten wissen, wie ihr Körpertyp aussieht.
Basierend auf den oben gemachten Angaben kann der Körpertyp einfach durch die Durchführung der erforderlichen Maße bestimmt werden.
Andererseits können auch das Leben und die Lebenserfahrungen der Person bei dieser Entscheidung unterstützend sein.
Ein Mensch kann ein langes und gesundes Leben führen, indem er seine Ernährung und Bewegung „nach dem bestimmten Körpertyp“ ausrichtet.
Mit Hilfe dieser Typologien ist es möglich, gesellschaftliche Vorurteile wie die Vorstellung „Der schwache Körper ist ungesund“ zu überwinden.

KÖRPERTYPEN: ECTOMORF, MESOMORF, ENDOMORF

Der Körpertyp jedes Menschen ist einzigartig und obwohl er durch äußere Eingriffe bis zu einem gewissen Grad verändert werden kann, ist er im Wesentlichen festgelegt.
Körpertypen können unter drei Namen kurz untersucht werden. Diese; Es kann als „Ektomorph“, „Mesomorph“ und „Endomorph“ definiert werden.
Kurz gesagt: Mit „Ektomorph“ werden Menschen bezeichnet, die dünn sind und Probleme mit der Gewichtszunahme haben.
Menschen mit einem „mesomorphen“ Körpertyp hingegen haben schlanke und aufgrund ihrer Struktur offensichtlich Muskeln.
Menschen mit dem Körpertyp „Endomorph“ haben im Allgemeinen eine breite Taille und breite Knochen.
Dies kann als Stolperstein für das Bodybuilding angesehen werden. Weil diese Individuen keine Körperform haben, die in einen Zustand umgewandelt werden kann.

Was bedeutet mein Körpertyp?

Ektomorph – Mesomorph – Endomorph

Wie trainiere ich am besten für meinen Körper?

Was bedeutet mein Körpertyp?
Es gibt drei grundlegende menschliche Körpertypen: Endomorph, Mesomorph und Ektomorph. Sie hängen nicht vollständig an der einen oder anderen Kategorie, auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Ihr Lebensstil, Ihre Genetik, Ihr Hintergrund und Ihr Trainingsstil spielen alle eine Rolle bei Ihrem Aussehen, und Sie können dies im Laufe der Zeit jederzeit ändern.

Ektomorph
Der Ektomorph neigt dazu, dünn zu sein, und der Körper strebt danach, an Fett oder Muskeln zuzunehmen. Auch wenn der Aufbau von Muskelmasse ihr ultimatives Ziel ist, können sie dennoch viel essen und dabei den Überblick behalten. Menschen, die darum kämpfen, Muskeln aufzubauen, werden allgemein als „Hardgainer“ bezeichnet.
Ektomorphe neigen dazu, einen schlanken Körperbau, lange Beine und kleine, muskulöse Bäuche zu haben. Selbst wenn es einem Ektomorph gelingt, an Gewicht zuzunehmen, sieht er möglicherweise schlanker aus, insbesondere an den Waden und Unterarmen.
Ektomorpher Körpertyp

Personen mit einem „ektomorphen“ Körpertyp sind diejenigen, die häufig Aussprachen ausgesetzt sind, die sie zur Gewichtszunahme benötigen, und die von außen oft als „ungesund“ beschrieben werden.
Allerdings hängen die körperlichen Merkmale dieser Personen von ihrem Körpertyp ab und können nicht einfach geändert werden.
Diese Personen, denen es schwerfällt, an Gewicht zuzunehmen, egal wie viel sie essen, und die einfach abnehmen, selbst wenn sie es tun, haben große Schwierigkeiten beim Bodybuilding.
Weil es für Personen mit diesem Stoffwechsel sehr schwierig ist, Fett in ihrem Körper zu haben, das sich in Muskeln umwandeln kann.
Obwohl diese Personen im Vergleich zu manchen Menschen ungesund erscheinen mögen, sind sie grundsätzlich gesund.
Wenn ein Mensch seinen täglichen Nährstoffbedarf in ausreichendem Maße deckt, wäre es falsch, aus seiner Sicht einen Kommentar zu seinem Gesundheitszustand abzugeben.
Wenn Sie einen „ektomorphen“ Körpertyp haben, können Sie sich schnell an unseren erfahrenen Ernährungsberater wenden, um das für Sie am besten geeignete Ernährungsprogramm zu finden.
Ein Ektomorph zu sein bedeutet nicht, schwach zu sein. Sie können als größerer und muskulöser aussehender Mensch immer noch kraftvoll, stark und gesund sein. Wenn Sie jedoch zunehmen möchten, reicht es aus, wenn Sie bereit sind, etwas zu essen, was Sie noch nie zuvor gegessen haben.

mesomorph
Mesomorf hat die bessere von beiden Optionen. Sie neigen dazu, breite Schultern, eine schmale Taille, relativ dünne Gelenke und abgerundete Muskelgrenzen zu haben.
Mesomorpher Körpertyp

Personen mit einem „mesomorphen“ Körpertyp sind von Natur aus schlank und offensichtlich muskulös.
Eine dünne Taille, breite Schultern und mitteldicke Knochen gehören zu den typischen Merkmalen dieser Menschen.
Sie haben einen athletischen Körperbau und sind im Bodybuilding im Vorteil.
Personen mit diesem Körpertyp, die unabhängig vom Geschlecht schnell Muskeln aufbauen können, sind durchschnittlich groß.
Wenn die Person kein Interesse am Bodybuilding hat, zeichnet sie hinsichtlich der Körpergröße ein durchschnittliches Erscheinungsbild aus.
Die Körperlasten werden in jeder Region gleichmäßig verteilt.
Aus diesem Grund haben sie keine großen Probleme beim Kleidungskauf.
Die Muskelmasse ist hoch.
Daher wird die Nahrung, die sie zu sich nehmen, schnell in Energie umgewandelt.
Darüber hinaus müssen sie auf ihre Ernährung achten, um nicht zu stark zuzunehmen.
Wenn Sie den „mesomorphen“ Körpertyp haben, können Sie sich schnell an unseren erfahrenen Ernährungsberater wenden, um das für Sie am besten geeignete Ernährungsprogramm zu finden.
Kurz gesagt: Wenn Sie ein Mesomorph sind, neigen Sie von Natur aus dazu, fit und relativ muskulös zu sein. Bedeutet das, dass Sie nichts tun, alles essen und für immer vorteilhafter sein können? Nicht unbedingt – und Sie sind auch nicht gesünder als die anderen beiden Sorten. Es kann jedoch sein, dass Sie im Vergleich zu den beiden anderen Körpertypen leichter formen, die Muskeln verschönern und vergrößern können.

Endomorph
Endomorph neigt dazu, an Gewicht zuzunehmen und es zu halten. Sein Körperbau ist etwas breiter als der eines Ektomorphs oder Mesomorphs, mit einem dicken Brustkorb, breiten Hüften und kürzeren Armen. Sie haben vielleicht mehr Muskeln als andere Körpertypen, aber oft haben sie Schwierigkeiten, ohne das dazugehörige Körperfett aufzubauen.
Endomorpher Körpertyp

Die Längen von Personen mit dem „endomorphen“ Körpertyp variieren stark.
Darüber hinaus weisen die Körpertypen unabhängig von ihrer Länge Ähnlichkeiten auf.
Im Vergleich dazu liegen eine breite Taille, breite Knochen und ein rundlicher Körper im Mittelfeld der charakteristischen Merkmale des endomorphen Körpertyps.
Personen mit diesem Körpertyp haben normalerweise einen langsamen Stoffwechsel.
Aus diesem Grund empfiehlt es sich, systematisch zu üben und zu trainieren.
Andernfalls kann es bei diesen Personen häufig zu einer unerwünschten Gewichtszunahme kommen.
Allerdings müssen sie auch sorgfältig darauf achten, was sie essen.
Diesen Menschen ist es möglich, ein sehr gesundes Leben zu führen, ohne an Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie einen „endomorphen“ Körpertyp haben, können Sie sich schnell an unseren erfahrenen Ernährungsberater wenden, um das für Sie am besten geeignete Ernährungsprogramm zu finden. Durch den Beitritt zur Vamos Online-Familie können Sie an den für Sie am besten geeigneten Workouts teilnehmen.
Das bedeutet nicht, dass ein Endomorph nicht gesund sein kann. Sie können genauso stark, gesund und leistungsfähig sein wie die anderen beiden Sätze und haben aufgrund der zusätzlichen Muskelmasse einige Kraftvorteile. Aber wenn er sich entscheidet, schlank zu sein, wird er hart arbeiten!

Wie trainiere ich am besten für meinen Körper?

Das heißt, wenn Sie Ihren Körpertyp zu Ihrem Vorteil nutzen, können Sie sehr wohl feststellen, dass Sie den größten Erfolg haben.

Ektomorph: Essen Sie viel Eiweiß und Kohlenhydrate, bleiben Sie regelmäßig in schwerer Form und übertreiben Sie Ihre Aerobic-Aktivitäten nicht. Nur weil Sie dünn sind, heißt das nicht, dass Sie gesund sind. Nehmen Sie also Ihre Ernährung und Fitness ernst!
Mesomorph: Heben Sie regelmäßig mäßige Gewichte an und nehmen Sie systematisch an Aerobic-Aktivitäten teil. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie „sperrig“ sind, sondern achten Sie auf die Fettzunahme.
Endomorph: Es kann von Vorteil sein, mittlere Skalen zu verwenden und ein relativ schnelles Trainingstempo zu verteidigen. Täglich mit irgendeiner Aktivität das Herz höher schlagen zu lassen, ist sowohl für die Gesundheit als auch für die Kalorienverbrennung eine gute Idee. Wenn Sie selbst viel arbeiten und trotzdem an Gewicht zunehmen, liegt die Auszahlung wahrscheinlich an Ihrer Ernährung.

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