Die Vorteile von Mandeln, die eine organische Lösung für Gesundheitsprobleme sind, die von der modernen Welt geschaffen wurden, sind unzählig. Dieses Produkt, das Selen, Niacin, Kupfer und Zink enthält, wird mit seinen wohltuenden Inhaltsstoffen und reichen Nährwerten schnell von allen bevorzugt. Mandelkerne gehören mit ihrer widerstandsfähigkeitssteigernden Struktur und ihren Lösungsansätzen gegen eventuell auftretende Gesundheitsprobleme zu den unverzichtbaren Bestandteilen der Familie der Trockenfrüchte. Sie werden viele Vorteile sehen, wenn Sie Mandeln roh verzehren, was eine der ballaststoffreichsten Nüsse unter den Nüssen ist.
Vorteile von Mandel
Mandeln werden aufgrund ihres Geschmacks und ihrer gesundheitlichen Vorteile von vielen Menschen konsumiert. Sein Beitrag zur natürlichen Gesundheit ist gültig, wenn es in Wahrheit und Form gegessen wird. Sie müssen 25 rohe Mandeln pro Tag konsumieren, für die Sie viele Vorteile wie einfach ungesättigte Fettsäuren, niedrigen Cholesterinspiegel und Sättigung sehen können. Vorteile von Mandeln …
1. Vitamin-E-Shop
Während ultraviolette Sonnenstrahlen und oxidative Spannungen die Haut schädigen und vorzeitige Hautalterung verursachen, schützt Vitamin E in Mandeln die Haut, indem es mit seinem Gehalt an Antioxidantien freie Radikale bekämpft.
2. Kämpfer gegen schlechtes Cholesterin
Ein hoher Makula-Cholesterinspiegel (LDL) im Blut ist mit dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Es verursacht Arteriosklerose. Dies kann zu Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Mandel hilft mit ihrem Gehalt an Vitamin E, Arteriosklerose vorzubeugen. Etwa 20 rohe Mandeln pro Tag senken offensichtlich das lausige Cholesterin, was das Risiko einer Person für Herzerkrankungen verringert.
3. Reich an Ballaststoffen
Mandeln haben die Eigenschaft, satt zu halten, da sie arm an Kohlenhydraten und reich an Fett und Fruchtfleisch sind. Mit seinem Fett- und Ballaststoffgehalt hilft es, das Gewicht zu kontrollieren, mit seiner Wirkung, den Blutzucker stabil zu halten, für Sättigung zu sorgen und Verstopfung vorzubeugen.
4. Hält Sie satt und reguliert den Blutzucker
Zusätzlich zu ihrer sättigenden Wirkung verhindert der Verzehr von Mandeln zusammen mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie Obst plötzliche Schwankungen des Blutzuckers.
5. Gleicht den Blutdruck aus
Studien zeigen, dass der Blutdruck bei Magnesiummangel ansteigt. Hoher Blutdruck kann zu chronischem Bluthochdruck sowie zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Mit seinem Magnesiumgehalt hilft es, einen Magnesiummangel zu beseitigen, schützt aber auch vor diesen Risiken. Rohe Mandeln, die nicht mit Salz geröstet werden, sollten jedoch bevorzugt werden, um den Blutdruck nicht zu erhöhen.
6. Mobilisiert den Darm
Fetthaltige Lebensmittel helfen den Darmmuskeln, sich zusammenzuziehen und zu entspannen, was zu vermehrtem Stuhlgang führt. Ballaststoffreiche Lebensmittel hingegen fördern den Stuhlgang, indem sie Wasser in den Darm ziehen. Dank der enthaltenen Öle und des Fruchtfleisches ist es bei Verstopfung geeignet.
7. Stärkt die Knochen mit Calcium und Magnesium
Eine ausreichende Zufuhr von Calcium und Magnesium ist wertvoll für die Knochengesundheit. Um Osteoporose und damit verbundenen Knochenbrüchen in Zukunft vorzubeugen, sollten Sie Mandeln zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.
8. Alternative für Vegetarier und Veganer
Der Verzehr von Mandeln, insbesondere bei Personen, die keine Milch und Joghurt konsumieren oder Veganer sind, stärkt die Knochen, indem sie mit ihrem Magnesium- und Calciumgehalt zur Beseitigung von Mangelerscheinungen beiträgt. Auch für Veganer ist Mandelmilch eine gute Alternative. Mandelmehl kann auch eine Wahl für Menschen sein, die sich glutenfrei ernähren.
9. Gegen Krebs
Mandeln schützen dank ihrer Gewichtskontrolle, ihres Gehalts an Antioxidantien und Ballaststoffen vor Krebs. In Tierversuchen wird festgestellt, dass der Verzehr von Mandeln vor Darmkrebs schützen kann.
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