Schauen Sie, was passiert, wenn Sie Ihren Pyjama in den Gefrierschrank legen! Experten verrieten das Geheimnis

mit feuchtem Haar schlafen

Wenn Sie Ihren Fön stehen lassen und Ihre Haare nach dem Duschen nass lassen, bleiben Sie länger kühl.

Stellen Sie eine Schüssel mit Eis in den Raum

Eine vor dem Ventilator platzierte Eisschale erzeugt eine kalte Brise, anstatt die verfügbare heiße Luft im Raum zirkulieren zu lassen.

Werfen Sie Ihren Pyjama in den Gefrierschrank

Wenn Sie Ihren Schlafanzug in einen luftdichten Beutel stecken und ihn vor dem Schlafengehen einige Minuten im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren, erhalten Sie eine erfrischende Wohltat. Sie können Ihren Kissenbezug auch in den Gefrierschrank legen, um ihn nachts kühl zu halten. Kühler Schlaf bedeutet guten Schlaf, und Studien zufolge verringert ein effizienter Nachtschlaf das Sterberisiko.

Ändern Sie Ihre Zieltechnik

Sitali-Atmung ist eine Yoga-Atemübung, die für ihre kühlenden Eigenschaften bekannt ist. Versuchen Sie, sich hinzusetzen. Beim Einatmen formen Sie Ihre Zunge zu einem Strohhalm und atmen Sie ein.

Verwenden Sie separate Decken

Wenn Sie mit einem Partner schlafen, sollten Sie über die Verwendung anderer Decken nachdenken. Obwohl es verlockend sein mag, Ihren Lebenspartner zu umarmen, wird die Körperwärme nur auf Sie übertragen. Frau Reading sagte: „Eine einfache Möglichkeit, Ihre persönliche Schlafumgebung effektiver zu optimieren, besteht darin, andere Bezüge zu verwenden, damit Sie sie an Ihre Vorlieben anpassen und die Möglichkeit von Schlafstörungen verringern können.“

Aloe Vera wirkt auch nach einer kalten Dusche

Der kalifornische Meteorologe Jodi Kodesh sagt, dass die Anwendung von Aloe Vera vor dem Schlafengehen wirksamer ist als eine kalte Dusche, da Aloe Vera viermal schneller absorbiert wird als Wasser. Sie empfiehlt, den gesamten Körper vor dem Schlafengehen schnell einzuschäumen, um einen kühlenden Effekt zu erzielen.

Vermeiden Sie scharfe Speisen

Was Sie essen, kann sich auch darauf auswirken, wie gut Sie schlafen. Miss Reading hat Sie gewarnt, nichts Scharfes zu essen, während Sie atmen. „Seien Sie vorsichtig mit fermentierten Lebensmitteln wie Teriyaki oder Sojasauce, Tofu und Miso, aber auch mit Zitrusfrüchten, geräuchertem Fleisch und gereiftem Käse“, sagte er. „Diese enthalten die Aminosäure Tyramin, die die Gehirnaktivität steigern und das Einschlafen erschweren kann.“ Unser Körper benötigt mehr Energie, um eine große, starke oder schwere Mahlzeit zu erkennen und erzeugt mehr Stoffwechselwärme. Ein leichtes Abendessen im Sommer wirkt dem entgegen.

Öffentliches Fernsehen