Sie werden tief und fest schlafen! Alles, was Sie tun müssen, ist schnell vor dem Schlafengehen…

Menschen mit Schlafproblemen suchen weiterhin nach verschiedenen Möglichkeiten für einen angenehmeren Schlaf und einen besseren Start in den Morgen. Für Personen, die aufgrund schlechter Schlafqualität nachts nicht schlafen können, morgens nicht aufwachen können und sich tagsüber immer müde fühlen, haben Experten natürliche Lebensmittel erklärt, die für einen angenehmeren Schlaf in der Nacht sorgen. Hier sind die Lebensmittel, die Ihre Schlafqualität verbessern:

Omega-3-Quelle Fisch: Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, tragen zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Omega-3-Quellenfisch, der die Gefäße und Randbereiche des Gehirns von schädlichen freien Radikalen reinigt, entspannt das Gehirn und verhilft Ihnen zu einer besseren Qualität und einem längeren Schlaf. Gleichzeitig werden Omega-3-haltige Lebensmittel und insbesondere der Verzehr von Fisch empfohlen, um leichter einschlafen zu können.

Zuckerarmes Müsli funktioniert: Getreideprodukte mit faseriger Struktur und niedrigem Zuckergehalt gelten auch als einschlaffördernde Lebensmittel. Getreide, das die Produktion nützlicher Bakterien im Darm unterstützt, erhöht die Schlafqualität, indem es diesen Bakterien hilft, die Grenzen zum Gehirn zu entspannen und zur Sekretion von Zufriedenheitshomogenität beizutragen.

Banane: Magnesiumhaltige Lebensmittel erleichtern das Einschlafen. Bananen sind reich an Magnesium und Tryptophan, daher erleichtert der Verzehr einer Banane pro Tag das Einschlafen. Aber wenn man die Banane verzehrt, ist es gesünder, sie nicht vor dem Schlafengehen zu verzehren. Der darin enthaltene Zucker kann nachts den Schlaf stören.

Mandel: Mandeln sind eine weitere Quelle für Omega-3-Fettsäuren und reich an Magnesium und Kalzium. Mandeln verbessern die Schlafqualität und entspannen den Körper, indem sie die Muskeln entspannen. Der Verzehr von 1 Handvoll Mandeln pro Tag, die den Blutzuckerspiegel in der Nacht ausgleichen, trägt gleichzeitig in kurzer Zeit zu Ihrem Schlaf bei.

Käse: Käse und andere Milchprodukte sind aufgrund der enthaltenen Milchsäure schlaffördernde Lebensmittel. Wenn Sie abends einen Würfel Käse essen oder 1 Glas Ayran trinken, fällt Ihnen das Einschlafen sehr leicht. Gleichzeitig ist Käse ein Lebensmittel, das Tryptophan enthält und Tryptophan das Einschlafen erleichtert. : Käse, der auch reich an Kalzium ist, hilft, die Muskeln zu entspannen und schneller einzuschlafen.

Grünblättrige Gemüse: Grünes Blattgemüse ist ein weiterer Nährstoffkomplex, der im Allgemeinen einen hohen Magnesiumgehalt aufweist. Grünes Blattgemüse, das dank des enthaltenen Magnesiums die Schlafqualität verbessert, sorgt dafür, dass Sie nachts besser schlafen und morgens leichter aufwachen. Der Verzehr von ballaststoffreichem grünem Blattgemüse, insbesondere Spinat, beseitigt Schlafprobleme.

Kirsche: Dank des enthaltenen Melatonins gilt Kirsche als Lebensmittel, das sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer unterstützt. Insbesondere der Verzehr von Sauerkirschen verbessert die Schlafqualität und verlängert die Schlafdauer. Sie können Kirschen gegen Probleme wie das Aufwachen mitten in der Nacht und Schlaflosigkeit verzehren.

Öffentliches Fernsehen