Türkiye gegenüber extreme Temperaturenbaut seinen Einfluss weiter aus. Gesundheitsminister Fahrettin Koca warnte ältere Menschen, Kinder und Menschen mit chronischen Krankheiten vor einem Hitzschlag, in den Stunden, in denen die Temperatur hohe Werte erreicht, nicht nach draußen zu gehen. Wie sollten wir uns also vor heißem Wetter schützen? Worauf sollten wir achten, wenn wir bei heißem Wetter nach draußen gehen? Wie wirkt sich heißes Wetter auf die Menschen aus?
Um sich vor extremen Temperaturen zu schützen, können Sie folgende Systeme anwenden:
1. Versuchen Sie, während der heißen Stunden nicht viel Zeit draußen zu verbringen:
Die heißesten Stunden sind normalerweise um die Mittagszeit. Vermeiden Sie es, sich in diesen Stunden längere Zeit draußen aufzuhalten und halten Sie sich nach Möglichkeit an schattigen oder kühlen Orten auf.
2. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser:
Bei heißem Wetter verliert der Körper mehr Wasser, daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu sich nehmen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Denken Sie außerdem daran, in regelmäßigen Abständen Wasser zu trinken, auch bei heißem Wetter, das keine Anzeichen von Durst zeigt.
3. Tragen Sie erfrischende Kleidung:
Tragen Sie leichte, helle Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen. Schützen Sie Ihren Körper außerdem vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne, indem Sie Sonnenschutzzubehör wie breitkrempige Hüte, Sonnenbrillen und Sonnenschutzmittel verwenden.
4. Halten Sie Ihre Umgebung kühl:
Halten Sie Innenräume kühl, indem Sie in Ihrem Zuhause oder Büro Klimaanlagen oder Ventilatoren verwenden. Gehen Sie bei heißem Wetter nach Möglichkeit an öffentliche Orte mit Klimaanlage.
5. Verlängern Sie körperliche Aktivitäten auf wärmere Stunden:
Möglichst zeitgleich mit intensiver körperlicher Betätigung am frühen Morgen oder in den kühlen Abendstunden. Vermeiden Sie das Training während der heißen Stunden, da die Gefahr besteht, dass Ihnen zu heiß wird.
6. Nutzen Sie Kühlmethoden, um die Temperatur zu senken:
Sie können die Körpertemperatur durch kühlende Maßnahmen senken, beispielsweise durch kalte Kompressen oder eine kühle Dusche. Darüber hinaus können Sie bei heißem Wetter Wasserquellen wie Schwimmbäder oder das Meer nutzen, um erfrischende Aktivitäten zu unternehmen.
7. Betrachten Sie Cluster, die empfindlich auf extreme Temperaturen reagieren:
Ältere Menschen, Kleinkinder, schwangere Frauen und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen reagieren empfindlicher auf extreme Temperaturen. Es ist sinnvoll, diesen Clustern besondere Aufmerksamkeit zu schenken, um bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen.
Nach welcher Zeit sollten Sie bei übermäßiger Hitze raus?
Bei extremer Hitze kann es je nach Region und Wetterbedingungen variieren, wann man rausgehen muss. Im Allgemeinen sind die heißesten Zeiten um die Mittagszeit (besonders zwischen 12:00 und 16:00 Uhr). . In diesen Stunden kann die Temperatur noch stärker ansteigen, da der Einfluss der Sonne am höchsten ist. Aus diesem Grund wäre es eher richtig, dass Kinder, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Herz und Diabetes mitten in dieser Stunde nicht ausgehen sollten.
Welche Auswirkungen hat heißes Wetter auf die Menschen?
Bis zu 37 Grad bei extremer Hitze und erhöhter Luftfeuchtigkeit
Die normale Körpertemperatur kann auf 40-41 Grad ansteigen. Diese Situation stellt einen Faktor dar, der die menschliche Gesundheit beeinträchtigt.
Wenn die Körpertemperatur zu stark ansteigt, kommt es zu einer Schädigung der Gehirnzellen. Die Funktion des Wärmeregulationszentrums im Gehirn eines hitzeexponierten Menschen ist beeinträchtigt und es kommt zum Sonnenstich. Sonnenstich ist ein wichtiges Gesundheitsproblem. Um die Gesundheit des menschlichen Körpers und der Seele zu schützen, sollte dieser daher so weit wie möglich vor der Sonne, vor der Hitze, insbesondere vor der feuchten Heißluft, geschützt werden.
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