An feuchten Sommertagen kann das Schlafen schwieriger denn je werden. Obwohl wir alle unsere eigenen Gewohnheiten haben, gibt es einige Dinge, die Sie bei heißem Wetter vor dem Schlafengehen tun und nicht tun sollten. Hier sind die Methoden, die auf dem Weg zu einem angenehmeren Schlaf angewendet werden sollten:
Zieht eure Vorhänge zu
Wenn Sie das Sonnenlicht von Ihrem Schlafzimmer fernhalten, bleibt Ihr Schlafbereich auch an extrem heißen Tagen kühl. Ziehen Sie morgens die Vorhänge zu oder verstauen Sie sie und öffnen Sie sie erst, wenn Sie zu Bett gehen. Viele Menschen sind der Meinung, dass Verdunklungsvorhänge, die das Licht von außen blockieren sollen, besonders wirksam sind, um Schlafzimmer im Sommer kühl zu halten und vor Kälte zu schützen, wenn die Temperaturen sinken.
Trainieren Sie nicht in der Nähe des Schlafes
Ein moderates Training während des Tages kann für den Schlaf sehr hilfreich sein, da es Kraft aufbaut und dafür sorgt, dass man sich abends müder fühlt. Allerdings kann ein Training kurz vor dem Schlafengehen dazu führen, dass die Körpertemperatur ansteigt. Dies kann es für Sie schwierig machen, zur gewünschten Zeit einzuschlafen.
nimm eine heiße Dusche
An einem heißen Abend im Whirlpool zu stehen mag zwar nicht nach Spaß klingen, hilft Ihnen aber tatsächlich dabei, sich vor dem Schlafengehen abzukühlen. könnte helfen. Heiße Bäder vor dem Schlafengehen, aber nicht sofort, können sehr hilfreich sein. Nachdem Sie das Bad verlassen haben, sinkt Ihre Körpertemperatur, da Ihr Körper sich an die kühlere Umgebung anpasst. Als zusätzlicher Vorteil BadezimmerEs hilft Ihnen, schneller einzuschlafen.
Investieren Sie in die richtige Matratze und das richtige Kissen
Matratzen aus dickem Schaumstoff neigen dazu, Körperwärme zu absorbieren und zu speichern. Dadurch wird einem sehr heiß. Andere Matratzen können Ihnen dank Komponenten wie belüftetem Latex und offenen Spulensystemen, die die Luft im Inneren zirkulieren lassen, dabei helfen, kühler zu schlafen als andere. Kühlpads können auch eine Eins-zu-Eins-Wirkung haben. Einige sind möglicherweise wärmespeichernd, andere Arten von Kissen wie Latex, belüfteter Schaumstoff und Wolle sorgen jedoch für eine überdurchschnittliche Temperaturkontrolle.
Geben Sie die Natur nicht auf
Laken und Kissenbezüge aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen bieten eine bessere „Atmungsaktivität“ als solche aus Polyester und anderen synthetischen Stoffen. Manche meinen, dass auch Bettgestelle aus pflanzlichen Stoffen, etwa Kunstseide aus Bambus, für ausreichend Kühlung sorgen.
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