Wissenswertes über Augenyoga und Praxistipps Leiden Sie unter Augenbelastung, dann probieren Sie Augenyoga aus

Eine der Möglichkeiten, die Belastung der Augen zu reduzieren, ist eine Praxis namens Augenyoga. Außerdem braucht man dafür weder eine Yogamatte noch irgendwelche Hilfsmittel.Augen-Yoga stärkt die Augenmuskulatur, reduziert die Belastung der Augen, löst Verspannungen; sogar eine Art Augentrainingsanwendung, von der angenommen wird, dass sie Vorteile zur Verbesserung des Sehvermögens bietet. Diese Workouts sind ziemlich einfach; es geht nur darum, zu schauen, zu fokussieren, mit den Augen zu rollen und den Fokus zu verlagern. Diejenigen, die Augenyoga praktizieren, das wissenschaftlich erwiesen gut gegen Augentrockenheit und Schmerzen ist, sagen auch, dass es für besseres Sehen sorgt.

Vorteile von Augenyoga
Obwohl es keine wissenschaftlichen Erkenntnisse darüber gibt, dass Augen-Yoga für Sehstörungen wie Astigmatismus, Myopie und Hyperopie geeignet ist, soll es bei Personen, die es praktizieren, für eine bessere Sicht sorgen. Es gibt viele positive Wirkungen des Augenyoga, das ergänzend zur oft angewandten Behandlung empfohlen wird.

• Es entwickelt die Augenmuskeln und sorgt für eine angenehmere Fokussierung.
• Es verlangsamt das Fortschreiten des Augendrucks.
• Es ist gut für chronisch trockene Augen.
• Es beschleunigt die Verschönerung nach einer Kataraktoperation (wenn Sie es im normalen Leben nicht anwenden, ist es möglicherweise nicht angebracht, die Operation schnell zu beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt).
• Es reduziert die Sichtbarkeit von dunklen Ringen unter den Augen, indem es die Durchblutung unterstützt.
• Es hilft, die Augenmuskeln zu entspannen.

Augenyoga-Übungen

Tatsächlich ist sogar nur das Blinzeln eine der Augen-Yoga-Übungen. Mit dieser sehr einfachen und entspannenden Trainingsroutine ist es möglich, Ihre Augenmuskeln zu entwickeln und in kurzer Zeit Erleichterung zu spüren!
Warnung: Halten Sie Ihren Kopf während des gesamten Trainings vollständig zentriert und bewegen Sie ihn während des Trainings nicht. Schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich nach jeder Bewegung mindestens 20 Sekunden lang aus.
Schritt 1: Entspannen Sie Ihre Augen
Es ist sehr wertvoll, die Muskeln zuerst aufzuwärmen, um sie auf das Training vorzubereiten. Wärmen Sie Ihre Handflächen, indem Sie sie aneinander reiben, und legen Sie sie auf Ihre geschlossenen Augen. Während deine Handflächen deine noch geschlossenen Augen wärmen, bewege deine Augen im Uhrzeigersinn und zeichne dann eine horizontale 8 oder ein Unendlichkeitssymbol.
Wiederholen Sie die Praxis, die Handflächen zu erwärmen und die Augen mindestens dreimal zu bewegen.
Schritt 2: Blinzeln Sie mit den Augen
Öffnen und schließen Sie Ihre Augen nach dem Aufwärmen 10 Mal schnell und lassen Sie sie dann 20 Sekunden lang geschlossen ruhen.
Wiederholen Sie diese Phase mindestens 5 Mal.
Schritt 3: Schauen Sie zur Seite
Beuge deine Arme und halte deine Daumen geöffnet, ohne deine Ellbogen vom Körper zu nehmen. Sieh dir deinen rechten Daumen, die Lücke zwischen deinen beiden Augenbrauen bzw. deinen linken Daumen an.
Wiederholen Sie dieses Training 10-20 Mal.
Schritt 4: Nach vorne und zur Seite schauen
Legen Sie Ihre linke und rechte Hand auf Ihre Knie. Halten Sie Ihre Augen gerade und fixieren Sie sie auf einer Stelle in Augenhöhe. Schauen Sie auf Augenhöhe auf Ihren rechten unteren rechten Finger und erneut auf Ihren linken unteren rechten Finger. Bringen Sie dann Ihre Augen zurück zum Mittelpunkt.
Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal für beide Seiten.
Schritt 5: Zeichnen Sie breite Kreise
Heben Sie Ihren linken Arm parallel zum Boden und strecken Sie Ihren Daumen nach oben. Fangen Sie an, große Kreise mit Ihren Händen zu machen und folgen Sie Ihrem Daumen mit beiden Augen. Wiederholen Sie dann das Einzeltraining mit Ihrem rechten Arm.
Wiederholen Sie diese Übung mit beiden Armen jeweils 5 Mal im Uhrzeigersinn und 5 Mal gegen den Uhrzeigersinn.
Schritt 6: Schauen Sie nach oben und unten
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und heben Sie Ihre Daumen in die Luft. Heben und senken Sie Ihren rechten und linken Arm so weit wie möglich. Folgen Sie in der Zwischenzeit Ihrem Daumen mit Ihren Augen.
Wiederholen Sie diese Bewegung 5 Mal für jeden Arm.
Schritt 7: Nasenspitze
Heben Sie Ihren rechten oder linken Arm parallel zum Boden und strecken Sie Ihren Daumen nach oben. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf Ihren Daumen und führen Sie Ihre Hand, ohne den Fokus zu verlieren, allmählich zur Nasenspitze und berühren Sie Ihre Nase. Warten Sie eine Pause ab und entfernen Sie es wieder.
Wiederholen Sie diese Bewegung 5 Mal mit einem Arm Ihrer Wahl.
Schritt 8: Weit nah
Betrachten Sie die Horizontlinie. Bringen Sie dann Ihren Fokus sanft zur Nasenspitze und starren Sie 5-10 Sekunden lang auf diesen Punkt.
Wiederholen Sie diese Bewegung 10-20 Mal.

Notiz:
Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken. Wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben oder vermuten, dass Sie ein solches haben, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

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